Pokud uvažujete o tom, že se od podzimu budete otužovat, měli byste zvážit absolvování zátěžového EKG testu. Ten může odhalit srdeční vadu, na níž běžné EKG nepřijde. Můžete tak předejít zdravotním komplikacím a zjistit, že plavání v ledové vodě pro vás není vhodné. S otužováním se dá začít kdykoliv, nejpříjemnější je to ale koncem léta, my ve Frýdku - Místku začíname v říjnu a končíme v dubnu. Je to činnost náročná (nejen) na srdce a cely kardiovaskulární systém, proto je velmi užitečné nechat se pořádně prohlédnout a včas záměr věnovat se otužování konzultovat s lékařem. Čekací doby na vyšetření se liší zařízení od zařízení, ale mohou být i několikaměsíční, a když do toho přidáte že budou letní dovolené, je nejvyšší čas se na vyšetření objednat. Při vyšetření je zaznamenávána elektrická aktivita srdce (tedy tzv. EKG ) a sledovány změny způsobené zatížením srdce námahou. Při zúžení nebo ucpání cév, které zásobují srdce krví, dochází při zátěži k horšímu prokrvení srdečního svalu a k změnám na EKG. Obvykle se přitom objeví i bolesti nebo tlak na hrudi – tzv. angina pektoris. Zátěžovým vyšetřením se dá posoudit i tělesná výkonnost nebo sledovat výskyt srdečních arytmií (poruch rytmu srdce) spouštěných při zátěži. Vyšetření se provádí na speciálně upraveném kole (tzv. rotopedu nebo ergometru). Během vyšetření je postupně zvyšována zátěž, kterou nemocný šlapáním zvládá. EKG je snímáno pomocí elektrod, které jsou přilepeny na hrudníku. Na paži je měřen v pravidelných intervalech krevní tlak. Vyšetření pokračuje, dokud vyšetřovaný nedosáhne vyššího stupně zátěže (měřeno pomocí
Rozloučili jsme se v sobotu 2.4. jídlem, pitím, vystoupením skupiny Věrky Kišové, Tomáše Chlebka a posledním společným plaváním. Srdečně zdravím i ty, kterým to letos z osobních, zdravotních či filosofických důvodů letos nevyšlo, není třeba házet flintu do žita a pamatujte, začít se dá kdykoliv, třeba i znovu a lépe. Věta " Je vás tam moc, budu chodit sám " skoro vždy znamená že nebudete chodit plavat nikam. Půjdete jednou, dvakrát a téměř jistě to tím skončí. I ten, komu nejsou davy příjemné, se zvládne lépe ( míněno pravidelněji ) otužovat společně, než sám. Jsou výjimky, ale vzácné. Síla je ve skupině. Postupnost, pravidelnost, soustavnost. To vše u nás nejdete. Nezávodíme kdo déle nebo rychleji, ego necháváme na břehu, i deset sekund ve vodě je víc než ležet doma na gauči, pít víno a kritizovat, že chodíme do vody jako hejno kachen. Scházíme se s železnou pravidelností, za každého počasí, každé, úplně každé pondělí, středu a sobotu. Soboty jsou určené pro plavání nováčků a bude to stejně i další sezonu. Díky všem, kdo s námi chodili plavat, fotit, fandit a těším se, že se v nejméně stejném počtu budeme scházet i další rok. Kdo má chuť se vídat i mimo sezonu, zvu vás na běhání Válcovenských schodů, je to velká zábava. Ota Zemek
...slibovaly počátkem měsíce horoskopy. Jak to má kdo s láskou je mi známo jen částečně ( a nám, kterým se v ní daří, gratuluji ), slunce se nám ale v březnu dostává měrou vrchovatou všem. Přidejte k tomu ledovou vodu, partu krásných žen a silných mužů, báječnou lokalitou U Žida a dostanete zážitky, na něž jen tak nezapomenete. A kdo si bude chtít ten krásný březen připomenout, může si paměť osvěžit třeba následující galerií fotek...a videem z prvního plavání dvou nováčků.
Všude slyšíme, že otužování je dobré pro zlepšní imunity. Že se vyplavují endorfiny a člověk má skvělou náladu. To všchno je pravda. Ale, na prvním místě, je to trénink vůle. 3 x týdně se zahoužvit a bez ohledu na to, jestli se mi chce nebo ne, jdu k vodě, svleču se, skočím tam a plavu. Je to příjemné, ale člověk se k tomu musí prootužovat. Trvá třeba několik let, než dojdete k tomu, že máte JEN příjmené pocity. Někdo to má hned ze začátku, někomu to trvá. Ale, když to přijde říkáte si - to nemá chybu, plavu v ledové vodě, je mi dobře a užívám si to. Takhle to třeba vypadalo u Žida ve FM 5.3.2022
Abychom měli přísun nových otužilců za ty, kteří to z jakýchkoliv důvodů vzdají, je třeba občas udělat něco pro propagaci zimního plavání v médiích. Takže když se ozve Česká televize, že by natočili, jak to ve FM děláme, jdeme do toho. Díky všem, kdo přišli. Jistě to přiláká další zajímavé lidí, kteří o toužování s námi zatím jen přemýšlí.
Jeho příznivci tvrdí, že ať už vsadíte na studenou sprchu, bosou procházku ve sněhu či rovnou se ponoříte do ledové vody, vše může prospět vašemu fyzickému i psychickému zdraví. K otužování nás v Poradně lákal i Otakar Zemek, který ve Frýdku-Místku vede největší otužileckou skupinu u nás. Probrali jsme s ním výhody i případná rizika a metody, jak s otužováním vlastně začít. Poslechněte si.
a i když chybí kulisy v podobě ledu a sněhu, užíváme si plavání ve stále ledové Ostravici. Každou sobotu se najde aspoň jeden odvážlivec, který to jde zkusit poprvé. Našla se i dnes a video následuje. Začít se dá kdykoliv, v sobotu jsem uvody hlavně kvůli těm, kdo začínají. Příště to můžeš být i ty.
Pokud jste zdraví, nepotřebujete se týdny trápit ve studené sprše, číst knížky od Wim Hofa nebo si kupovat drahé kurzy. Ty nejlepší věci jsou v životě zadarmo a stejně tak je to s otužováním, pokud máte vůli, můžete se do toho pustit okamžitě. ....Dobře, skoro okamžitě. Protože nováčci ve Frýdku-Místku začínají plavat každou sobotu. Přece jen je to v 9 ráno příjemnější, než v týdnu v 16 hodin, kdy už není pořádně vidět. Na videu jsou nováččci ze dneška, a plus minus to takhle vypadá pokaždé. Podívejte se, nic na tom není. Chcete začít taky? Volejte, pište, přijďte se na nás podívat. Těším se na vás.
V pondělí 27.12.2021 bylo třeba dvou lidí, dvou seker a deseti minut času, aby byl terén připraven pro pravidelné plavání. U nás ve FM považujeme plavání v ledu za vrchol sezony - tak tady je pár fotek.
25.12.2021 se u Žida sešlo nepočítaně otužilých dívek, žen a mužů, aby si zaplavali v ledové Ostravici. Dokonce se, jako každou sobotu, připojilo i několik nováčků, kteří do toho šli poprvé a doufejme, že ne naposledy. Na prvním videu je vidět jak to u nás ve FM vypadá v sobotu ráno u jezu U Žida, na druhém jsou zaznamenání právě nováčci...tamtéž. Na tomto místě si ještě dovolím zopakovat, že po plavání společně běháme kolem řeky abychom se zahřáli...a dobře, ještě běháme v nedeli v 9 ráno Válcovenské schody...40 minut, 226 schodů pro skvělou kondici. Fotky nafotil Michal Ševčík, děkujeme.
