Ačkoliv se to může zdát předčasné, není. Pokud chcete na jaře zaběhnout maraton, také je čas koupit kecky a začít běhat. 30.3.2024 končí sezóna otužování ve Frýdku-Místku a Frýdlantu nad Ostravicí, a toto ukončení bude spojeno s druhým otužileckým duathlonem. Tedy závodem, kde se běží a plave. Loni byla akce mega úspěšná. Proto, aby vše proběhlo stejně nebo ještě lépe jsme se rozhodli pro několik změn. Zaprvé, poplave se přes celou řeku s plácnutím na opačný břeh, nikoli kolem bóje. S tím je spojena o něco vyšší otužilecká odolnost než tomu bylo v 1. ročníku. Každý, kdo se bude chtít zúčastnit bude muset zaplavat kvalifikační plavbu přes řeku a zpět, která může být splněna Pavba bude platná pokud proběhne ve vodě 4 stupně a studenější, trvá aspoň 4 minuty, otužilec je po ní schopen v pohodě přejít do běhu, a proběhne nejpozději 15.3.2024. Nedávno jsem psal o tom, jak dobré je mít nějaký sportovní cíl a tak se vám jeden zde nabízí. Na to, abyste ledovou řeku zdolali není třeba dokázat to pokaždé, opět příměr s maratonem, trénink na něj také nejsou běhy dlouhé 42 km a člověk ho zaběhne...nicméně víme, že se maraton běží lépe když ho máte za sebou nanačisto, nezávodně. Takže klidně plavte do půl řeky a zpět a jednou za čas se zahoužvěte k náročnějšímu výkonu. Kvalifikační plavby s vámi rád absolvuji, pokud vám to udělá radost. Běžecká část dozná také změnu směrem k vyšší atraktivitě pro diváky, celková délka trasy bude ale přibližně stejná. Poslední v pořadí, nikoliv však významem: Registrace budou pouze předem s uzávěrkou před závodem, nebude možné přihlašovat se na místě,
Od zahájení sezóny uplynuly dva týdny. Počasí nám převážně přálo, voda má kolem 15 stupňů, jen jednou měla 10,6. Svítí sluníčko, člověk vyleze z vody a je mu skoro jako v létě. Každou sobotu přijde někdo nový zkusit, jaké to je. A říká si...Tak to je to otužování? Zbystřete. Právě teď je třeba, pokud začínáte, udělat si dobré návyky. Vemu to od konce. Ihned když vylezete z vody se usušte a oblečte na další aktivitu. Ať už se budete zahřívat cvičením nebo během, nebudete to dělat mokří. Pokud cvičíte, následujte instrukce Petra Paseky, pokud běháte, tak se co nejrychleji převlečte do běžeckého, pokud musíte, rychle si běžte do auta uschovat to co nemůžete nést při běhu na zádech...a buďte v pohybu. I když se vybíhá společně, nečekejte na ostatní na místě bez pohybu. Využijte toho, že jste připraveni, a zahřívejte se aspoň poskakováním na místě, nebo běhejte od zábradlí k lesu a zpět. Když budete mít po běhu nebo cvičení a stále je vám zima? Běžte ještě 5 minut. Hlavní je, nevožte si zimu domů. Už teď slýchám, jak někdo přijel domů, a třásl se ještě 2 hodiny. Co bude takový člověk dělat až bude mít voda 4 stupně? Většina lidí se na otužování...nechá toho. Takže, vždy dbejte na to, abyste domů dorazili zahřátí a v pohodě. Další věc, důrazně vám doporučuji, pořiďte si plaveckou čepici a botky do vody. Čepice vám umožní namočit hlavu při jakémkoliv jiném stylu než jsou prsa na paní radovou, namočit hlavu po každém plavání na konci, a, když už budete vědět, jak reagujete na ledovou vodu, budete moci do vody spolu s námi pokročilými, skákat. Což je zdaleka nejpříjemnější a
