Víc než 100 otužilců se sešlo ráno na Štědrý den u Žida. Počasí nám opravdu přálo: Rozmoklý sníh, břečka, kalná voda, silný proud....řekl by někdo kdo je bábovka. My jsme si řekli že je krásně a tak krásně bylo. Krása je totiž v očích pozorovatele, přátelé Fotky jsou nejen z Vánoc, ale z dalších dvou plavání, kdy bylo dost sněhu a ledu, a tak to stálo za pořízení fotek. Akci zaznamenali i reportéři z Deníku, zde je odkaz na článek s fotkami a videem.
První sníh je každý rok velká věc. Nejen pro děti, ale i pro otužilce. Takže tuhle sezónu to vyšlo na dnešek, sobotu 10.12.2022. Nebylo ho po kolena, sníh to ale byl. Fotky jsou převážně od Michala Ševčíka, díky, Jirky Janíka, díky, a něco jsem fotil já...díky:-) Takže deníčku, takové to tedy dnes bylo:-)
Kampaň zaměřenou na podporu rodin pečujících o dítě s postižením a rané péče pro tyto rodiny nazvanou Nebuď srab! Namoč se pro ranou péči jsme v severomoravském regionu už potřetí zahájili společným plaváním u jezu u Žida. I přesto, že jsme se scházeli ve všední den v půl osmé ráno, nás nakonec bylo ve vodě skoro 40. Živě jsme vstoupili do ranního Studia 6 ČT, večer jsme byli ve zpravodajství tamtéž. Cílem kampaně je získat finanční prostředky na podporu rodin s dětmi s postižením formou rané péče. Učinit tak může každý na webu www.nebudsrab.cz. Neméně důležitým cílem kampaně je upozornit na to, jakému náporu čelí rodiny dětí s postižením a jak jim v nesmírně náročném období může bezplatná služba rané péče pomoci. Když se život rázem otočí o 180 stupňů „Kampaní chceme ukázat, jak se rodinám po narození dítěte s vážným hendikepem rázem změní život. Děti i jejich rodiče jsou neskuteční bojovníci, dennodenně dokazují, že nejsou žádní,srabi̕. Je to drsně řečeno, ale realita těchto rodin často drsná je. Absolvují nespočet vyšetření, rodiče čelí nejistotě, obavám o budoucnost, často i psychickému a fyzickému vyčerpání. Naštěstí na to nemusejí zůstat sami, pomoci může terénní služba rané péče,“ popisuje situaci rodin dětí s postižením Vladimíra Salvetová, ředitelka ostravské pobočky Společnosti pro ranou péči. Jak raná péče pomáhá Pracovnice rané péče jezdí za rodinami přímo domů a ukazují rodičům, jak mohou podporovat vývoj dítěte, jak s ním komunikovat, jak upravit domácí prostředí. Zapůjčí nezbytné pomůcky, poskytnou rodině sociální poradenství a mnoho dalšího. Financování rané
První plavání v ledové vodě je vždy velká událost. Pro neznalé, ledovou vodou rozumíme v zimním plavání vodu o teplotě 4°C a nižší. Dnes to vyšlo na sobotu 19.11., počasí bylo nádherné a udělali jsme po delší době společnou fotku. Na na videu uvidíte, jak to u nás vypadá a zároveň jaké to je, když s otužováním začínáte, když už voda studí. Za fotky díky Vojtovi Vajdovi, za video díky všem účinkujícím, krásným ženám a silným mužům, otužilcům FM.
Úplně na úvod: O tom, že tenhle text napíšu, jsem přemýšlel už několik let. Každé z témat jsem diskutoval s mnoha zkušenými otužilci, dokonce i s těmi, kteří níže uvedené mýty v dobré víře šíří. Mnohdy jsme zjistili, že "se to říká" jen z důvodu jakési přeběžné opatrnosti: Oto, ty řekneš že skákat do ledové vody je OK, někdo si pořádně nepřečte že říkáš "není to pro začátečníky", skočí a ublíží si. Takže prosím, čtěte text pozorně a než začnete s kritikou (na kterou jsem jako každý, kdo napíše cokoli v rozporu s dogmaty připraven), zkuste ten svůj názor podložit něčím víc než že "To se říká". Typicky se mnou lidé nesouhlasí právě v souvislosti se skákáním do ledové vody a já říkám OK, prosím jeden příklad otužilce, který zemřel kvůli skoku do ledové vody. Díky všem, kdo o tématu chtějí diskutovat, ale prosím věcně, zimní plavání je něco, co máme rádi a když budeme trvat na něčem jen proto, že SE TO ŘÍKÁ, nikam se nikdy nepohneme. Můžete mi klidně i zavolat na číslo 792 349 539, baví mě i živá diskuze, těším se na vás. Na internetu visí o otužování tolik mnohdy protichůdných informací, že je potřeba udělat v tom jasno, a to nejen začátečníkům. Dokonce i třeba na "oficiálním" webu českého zimního plavání českého zimního plavání najdete (ke dni 18.11.2022) takové informace, jako že kalorický výdej při plavání ve vodě pod 4 stupně je 400 kcal za 1 minutu, že otužilci do -10 stupňů nenosí rukavice a v zimě spí v místnosti která má 12 stupňů, pod lehkou přikrývkou, že se ve vaně nekoupeme ve vodě teplejší než 37 stupňů, tvrzení, že domácí sprchování je nutný základ atd. Nejhorší
Fotky Vojty Vajdisse vydají za tisíc slov, takže tady vidíte, jaké to u vody bylo v průběhu mimořádně slunného října. Schází se nás hodně, je to zábava a začít se dá kdykoliv...v sobotu. Taky jsem nějaké fotky přidal já, to jsou ty poslední.
Moc pěkné záběry ze zahájení sezóny pořídil náš nový spoluotužilec Vojtěch Vajda ( www.vojtechvajda.cz ) vzal si na to dron a ještě foťák. Tady je výsledné dílo. Děkujeme a budeme se těšit na něco podobného s ledem a sněhem.
Čtvrtou sezónu společného otužování u Žida zahájíme v sobotu 1.10.2022 v 9 hodin. Společné otužování má hlavní výhodu právě v té společnosti. Nejen začátečníci, ale i pokročilí otužilci mají občas problém s motivací a jít se sám nořit do nějaké tůňky sice možné je, 3 x týdně celou zimu to ale zvládne opravdu málokdo. A jak známo, otužilce z vás neudělá to, že do vody s kamarádem vlezete jednou za dva týdny, uděláte selfíčko a znovu "zas někdy." Jako v jakémkoli jiném sportu je důležitá pravidelnost a soustavnost. Té se nejlépe docílí ve skupině s dalšími podobně naladěnými jedinci. Co bude stejné jako každý rok: Co bude letos jinak: Moc se těším na všechny, kteří otužování již považují za součást svého životního stylu, i ty, kdo si to jen chtějí vyzkoušet. Prosím vás o dodržování mých pokynů přímo u vody, je to velká zabava ale musí se to dělat s rozumem. Jestli máte jakoukoliv otázku, volejte mi, pište, mailujte, stavte se za mnou osobně, cokoliv je vám libo. Kontakty jsou tady na webu. Ota Zemek.
27.6.2022 vychází v knihkupectví Kapitola unikátní, jedinečná, krasná kniha fotek Jana Smekala, v níž dokumentuje život v našem fajném městě Frýdku-Místku. Jmenuje se Frýdek-Místek, tady jsem doma. Ještě nikdy v historii tohle město nemělo tak rozsáhlou fotografickou publikaci.A ještě nikdy v historii nikdo neukázal naše město natolik pravdivě. Je mi velkou ctí a potěšením, že se našlo místo i pro Otužilce FM. Děkujeme, k městu skutečně patříme.
Pokud uvažujete o tom, že se od podzimu budete otužovat, měli byste zvážit absolvování zátěžového EKG testu. Ten může odhalit srdeční vadu, na níž běžné EKG nepřijde. Můžete tak předejít zdravotním komplikacím a zjistit, že plavání v ledové vodě pro vás není vhodné. S otužováním se dá začít kdykoliv, nejpříjemnější je to ale koncem léta, my ve Frýdku - Místku začíname v říjnu a končíme v dubnu. Je to činnost náročná (nejen) na srdce a cely kardiovaskulární systém, proto je velmi užitečné nechat se pořádně prohlédnout a včas záměr věnovat se otužování konzultovat s lékařem. Čekací doby na vyšetření se liší zařízení od zařízení, ale mohou být i několikaměsíční, a když do toho přidáte že budou letní dovolené, je nejvyšší čas se na vyšetření objednat. Při vyšetření je zaznamenávána elektrická aktivita srdce (tedy tzv. EKG ) a sledovány změny způsobené zatížením srdce námahou. Při zúžení nebo ucpání cév, které zásobují srdce krví, dochází při zátěži k horšímu prokrvení srdečního svalu a k změnám na EKG. Obvykle se přitom objeví i bolesti nebo tlak na hrudi – tzv. angina pektoris. Zátěžovým vyšetřením se dá posoudit i tělesná výkonnost nebo sledovat výskyt srdečních arytmií (poruch rytmu srdce) spouštěných při zátěži. Vyšetření se provádí na speciálně upraveném kole (tzv. rotopedu nebo ergometru). Během vyšetření je postupně zvyšována zátěž, kterou nemocný šlapáním zvládá. EKG je snímáno pomocí elektrod, které jsou přilepeny na hrudníku. Na paži je měřen v pravidelných intervalech krevní tlak. Vyšetření pokračuje, dokud vyšetřovaný nedosáhne vyššího stupně zátěže (měřeno pomocí
Rozloučili jsme se v sobotu 2.4. jídlem, pitím, vystoupením skupiny Věrky Kišové, Tomáše Chlebka a posledním společným plaváním. Srdečně zdravím i ty, kterým to letos z osobních, zdravotních či filosofických důvodů letos nevyšlo, není třeba házet flintu do žita a pamatujte, začít se dá kdykoliv, třeba i znovu a lépe. Věta " Je vás tam moc, budu chodit sám " skoro vždy znamená že nebudete chodit plavat nikam. Půjdete jednou, dvakrát a téměř jistě to tím skončí. I ten, komu nejsou davy příjemné, se zvládne lépe ( míněno pravidelněji ) otužovat společně, než sám. Jsou výjimky, ale vzácné. Síla je ve skupině. Postupnost, pravidelnost, soustavnost. To vše u nás nejdete. Nezávodíme kdo déle nebo rychleji, ego necháváme na břehu, i deset sekund ve vodě je víc než ležet doma na gauči, pít víno a kritizovat, že chodíme do vody jako hejno kachen. Scházíme se s železnou pravidelností, za každého počasí, každé, úplně každé pondělí, středu a sobotu. Soboty jsou určené pro plavání nováčků a bude to stejně i další sezonu. Díky všem, kdo s námi chodili plavat, fotit, fandit a těším se, že se v nejméně stejném počtu budeme scházet i další rok. Kdo má chuť se vídat i mimo sezonu, zvu vás na běhání Válcovenských schodů, je to velká zábava. Ota Zemek
...slibovaly počátkem měsíce horoskopy. Jak to má kdo s láskou je mi známo jen částečně ( a nám, kterým se v ní daří, gratuluji ), slunce se nám ale v březnu dostává měrou vrchovatou všem. Přidejte k tomu ledovou vodu, partu krásných žen a silných mužů, báječnou lokalitou U Žida a dostanete zážitky, na něž jen tak nezapomenete. A kdo si bude chtít ten krásný březen připomenout, může si paměť osvěžit třeba následující galerií fotek...a videem z prvního plavání dvou nováčků.
Všude slyšíme, že otužování je dobré pro zlepšní imunity. Že se vyplavují endorfiny a člověk má skvělou náladu. To všchno je pravda. Ale, na prvním místě, je to trénink vůle. 3 x týdně se zahoužvit a bez ohledu na to, jestli se mi chce nebo ne, jdu k vodě, svleču se, skočím tam a plavu. Je to příjemné, ale člověk se k tomu musí prootužovat. Trvá třeba několik let, než dojdete k tomu, že máte JEN příjmené pocity. Někdo to má hned ze začátku, někomu to trvá. Ale, když to přijde říkáte si - to nemá chybu, plavu v ledové vodě, je mi dobře a užívám si to. Takhle to třeba vypadalo u Žida ve FM 5.3.2022
Abychom měli přísun nových otužilců za ty, kteří to z jakýchkoliv důvodů vzdají, je třeba občas udělat něco pro propagaci zimního plavání v médiích. Takže když se ozve Česká televize, že by natočili, jak to ve FM děláme, jdeme do toho. Díky všem, kdo přišli. Jistě to přiláká další zajímavé lidí, kteří o toužování s námi zatím jen přemýšlí.
Jeho příznivci tvrdí, že ať už vsadíte na studenou sprchu, bosou procházku ve sněhu či rovnou se ponoříte do ledové vody, vše může prospět vašemu fyzickému i psychickému zdraví. K otužování nás v Poradně lákal i Otakar Zemek, který ve Frýdku-Místku vede největší otužileckou skupinu u nás. Probrali jsme s ním výhody i případná rizika a metody, jak s otužováním vlastně začít. Poslechněte si.
a i když chybí kulisy v podobě ledu a sněhu, užíváme si plavání ve stále ledové Ostravici. Každou sobotu se najde aspoň jeden odvážlivec, který to jde zkusit poprvé. Našla se i dnes a video následuje. Začít se dá kdykoliv, v sobotu jsem uvody hlavně kvůli těm, kdo začínají. Příště to můžeš být i ty.
Pokud jste zdraví, nepotřebujete se týdny trápit ve studené sprše, číst knížky od Wim Hofa nebo si kupovat drahé kurzy. Ty nejlepší věci jsou v životě zadarmo a stejně tak je to s otužováním, pokud máte vůli, můžete se do toho pustit okamžitě. ....Dobře, skoro okamžitě. Protože nováčci ve Frýdku-Místku začínají plavat každou sobotu. Přece jen je to v 9 ráno příjemnější, než v týdnu v 16 hodin, kdy už není pořádně vidět. Na videu jsou nováččci ze dneška, a plus minus to takhle vypadá pokaždé. Podívejte se, nic na tom není. Chcete začít taky? Volejte, pište, přijďte se na nás podívat. Těším se na vás.
