Bobtužování je zimní sport, kde se spojuje jízda na bobech s otužováním. K jeho provozování potřebujete zasněžený svah zakončený vodou, chuť zkusit něco nového a dobrou náladu. Bez té to vůbec nejde. Pro historiky je třeba zmínit, že slovo samotné vymyslela jedna z prvních bobtužilkyň na světě Markéta Hájková z Frýdku-Místku. Děkujeme ti. A Richardu Kampfovi děkujeme za ta lepší videa.
Nejprve podívejte, jak šla dolů teplota vody v Ostravici. Prodloužil jsem graf z října, teprve v delším časovém období to začíná být zajímavé. Tuhle sezónu dělám mnohem víc videí než fotek, tak tady je něco z těch, které jsou z listopadu.
Teď to možná ještě nevypadá nijak dramaticky, ale uvidíme za měsíc. Fotky které to vše ilustrují. Všechny fotky z otužování ukládám na Zoneramu, kde najdete cosi jako foto kroniku otužilců FM.
Ačkoliv se to může zdát předčasné, není. Pokud chcete na jaře zaběhnout maraton, také je čas koupit kecky a začít běhat. 30.3.2024 končí sezóna otužování ve Frýdku-Místku a Frýdlantu nad Ostravicí, a toto ukončení bude spojeno s druhým otužileckým duathlonem. Tedy závodem, kde se běží a plave. Loni byla akce mega úspěšná. Proto, aby vše proběhlo stejně nebo ještě lépe jsme se rozhodli pro několik změn. Zaprvé, poplave se přes celou řeku s plácnutím na opačný břeh, nikoli kolem bóje. S tím je spojena o něco vyšší otužilecká odolnost než tomu bylo v 1. ročníku. Každý, kdo se bude chtít zúčastnit bude muset zaplavat kvalifikační plavbu přes řeku a zpět, která může být splněna Pavba bude platná pokud proběhne ve vodě 4 stupně a studenější, trvá aspoň 4 minuty, otužilec je po ní schopen v pohodě přejít do běhu, a proběhne nejpozději 15.3.2024. Nedávno jsem psal o tom, jak dobré je mít nějaký sportovní cíl a tak se vám jeden zde nabízí. Na to, abyste ledovou řeku zdolali není třeba dokázat to pokaždé, opět příměr s maratonem, trénink na něj také nejsou běhy dlouhé 42 km a člověk ho zaběhne...nicméně víme, že se maraton běží lépe když ho máte za sebou nanačisto, nezávodně. Takže klidně plavte do půl řeky a zpět a jednou za čas se zahoužvěte k náročnějšímu výkonu. Kvalifikační plavby s vámi rád absolvuji, pokud vám to udělá radost. Běžecká část dozná také změnu směrem k vyšší atraktivitě pro diváky, celková délka trasy bude ale přibližně stejná. Poslední v pořadí, nikoliv však významem: Registrace budou pouze předem s uzávěrkou před závodem, nebude možné přihlašovat se na místě,
Od zahájení sezóny uplynuly dva týdny. Počasí nám převážně přálo, voda má kolem 15 stupňů, jen jednou měla 10,6. Svítí sluníčko, člověk vyleze z vody a je mu skoro jako v létě. Každou sobotu přijde někdo nový zkusit, jaké to je. A říká si...Tak to je to otužování? Zbystřete. Právě teď je třeba, pokud začínáte, udělat si dobré návyky. Vemu to od konce. Ihned když vylezete z vody se usušte a oblečte na další aktivitu. Ať už se budete zahřívat cvičením nebo během, nebudete to dělat mokří. Pokud cvičíte, následujte instrukce Petra Paseky, pokud běháte, tak se co nejrychleji převlečte do běžeckého, pokud musíte, rychle si běžte do auta uschovat to co nemůžete nést při běhu na zádech...a buďte v pohybu. I když se vybíhá společně, nečekejte na ostatní na místě bez pohybu. Využijte toho, že jste připraveni, a zahřívejte se aspoň poskakováním na místě, nebo běhejte od zábradlí k lesu a zpět. Když budete mít po běhu nebo cvičení a stále je vám zima? Běžte ještě 5 minut. Hlavní je, nevožte si zimu domů. Už teď slýchám, jak někdo přijel domů, a třásl se ještě 2 hodiny. Co bude takový člověk dělat až bude mít voda 4 stupně? Většina lidí se na otužování...nechá toho. Takže, vždy dbejte na to, abyste domů dorazili zahřátí a v pohodě. Další věc, důrazně vám doporučuji, pořiďte si plaveckou čepici a botky do vody. Čepice vám umožní namočit hlavu při jakémkoliv jiném stylu než jsou prsa na paní radovou, namočit hlavu po každém plavání na konci, a, když už budete vědět, jak reagujete na ledovou vodu, budete moci do vody spolu s námi pokročilými, skákat. Což je zdaleka nejpříjemnější a
30.9.2023 jsme se v 9 hodin ráno sešli po půlroční pauze u Žida, abychom zahájili pátou sezonu společného otužování ve Frýdku-Místku v Ostravici. Účast byla historicky nejvyšší, kdyby si někdo dal práci a spočítal lidi ve vodě, bude to velký přínos pro zimní plavání:-) Od nyní se budeme dalších půl roku scházet každé pondělí a středu od 16, v sobotu od 9 hodin. Těším se na každého, kdo se k nám chce přidat a rozšíří naše řady.
Už popáté se sejdeme my, kdo máme rádi otužování, abychom zahájili sezónu společného otužování. Tradičně to bude v sobotu a plavání bude každé následující pondělí a středu v 16, každou sobotu v 9 hodin. Plaveme za každého počasí, akce se nikdy neruší. Můžete se tak spolehnout, že když už k vodě přijdete, vždy tam budete s několika desítkami dalších nadšenců, kteří vám budou rádi dělat společnost. Začít se sice dá kdykoliv, ale, konec léta je k tomu nejvhodnější a kdo chce začít pokud možno komfortně, stačí chodit od konce září pořád a pořád a ani si nevšimnete a plavete mezi kusy ledu v lednu...a je vám příjemně. Prosím všechny, kdo mají v úmyslu s otužováním teprve začít, aby si přečetli pokyny zde na webu, a zejména vzali na vědomí, že poprvé se chodí pod mým doprovodem v sobotu. Je to, zkušenost říká, mnohem jednodušší, než začít za pozdně odpoledního šera. Plavání pro úplné nováčky je až do konce března každou sobotu (potom už chodíte i pondělky a středy, poprvé ale v sobotu.) S jakýmkoli dotazem který máte naložte ideálně tak, že 1. zkusíte zda odpověd není na tomto webu, 2. přijdete 21.9. v 17 hodin na besedu do FaunaParku FM, kde budu na otázky kolem otužování odpovídat spolu s Petrem Pasekou a Pavlem Jiříkem, nebo 3. volejte mi, pište mi, baví mě to, takže jsem ochota sama. Pojďte do toho letos s námi, je to snazší, než to vypadá a navíc je to skvělé na dobrou náladu. Ahoj u vody, těším se na vás. Otakar Zemek
Příběh za logem, které jsme používali první 4 sezóny je ve stručnosti tento: V Praze jsem byl členem (a jsem stále) největšího českého oddílu zimního plavání IPKO Praha. IPKO znamená První plavecký klub otužilců a Praha znamená, že je v Praze:-). Když jsem se přestěhoval z Prahy do Dobré a začal uvažovat jak to budu mít s otužováním dál, domluvil jsem se s pražským předsedou, kamarádem Tomášem Prokopem na tom, že pokud tu dám dohromady nějakou skupinku, budeme vystupovat jako "pobočka" nebo "druhá noha" pražského oddílu. S tím, že budeme používat logo stejné jako Praha, jen zaměníme Prahu za FM. A, kdo bude chtít závodit, stane se členem IPKO Praha a reprezentovat bude tento klub. Nikdo nečekal, že z původně dvojčlenné skupinky ve složení Ota Zemek a Martin Tvardek vznikne taková skvělá parta jako jsou Otužilci FM dnes. Ale, šťastnou shodou okolností se to povedlo a nazrál čas, abychom od nyní vystupovali jako místní patrioti, hrdí na své fajné město. Takže po hodně dlouhém uvažování vytvořili kreativci z místekého grafického a reklamního studia Geparts nové logo. Kdo v něm pozná kontury našeho jezu U Žida a Lysé hory, nemýlí se. Víc lokální snad už ani být nemůže. Velice děkuji za pomoc Jirkovi Janíkovi a Katce Březinové, kteří u samotného vzniku loga byli a podíleli se na jeho konečné podobě. Po dobu životnosti dosavadních samolepek, čepic, nášivek atd. vedle sebe budou tato dvě loga koexistovat, aby postupem času původní upadlo v zapomnění a nové tu s námi bylo nejmín tak 50 let.
Zvu vás na přednášku/besedu o otužování, funkčním dýchání a zdravém životním stylu vůbec. Bude to ve Fauna Parku ve "stodole", a mluvit budu tentokrát nejen já, ale i Petr Paseka - instruktor funkčního dýchání 24/7 Oxygen Advantage a Pavel Jiřík, zakladatel Otužilců Frýdlant nad Ostravicí. Akce proběhne 21.9.2023 od 17 hodin, tedy cca týden před zahájením páté sezóny společného otužování ve Frýdku-Místku, takže na prvním místě je určena těm, kdo po otužování pokukují a neví přesně jak začít a hlavně jak na to, aby je bavilo pokračovat. Protože místa je dost, rád bych pozval i zkušené otužilce, se kterými se u Žida potkáváme pravidelně a kteří mohou přihodit i vlastní zkušenost. Slova učí, příklady táhnou. Nebude to přednáška jako ve škole, že jeden (3) mluví a ostatní poslouchají, spíš to bude moderovaný rozhovor - vy se zeptáte, my odpovíme, nikdo by neměl odejít s nezodpovězenou otázkou. Takže skončíme, až to už nikoho nebude bavit. Moc se na vás těšíme, přijďte rozehřát na blížící se zahájení sezóny.
1.4. v 9 hodin ráno jsme po 6 měsících pravidelného plavání ukončili sezónu. Děláme to tak každý rok, chce to přestávku, v létě otužování nedavá tolik smyl a o to víc se těšíme na podzim. Sezöna 2023 - 2024 začně zahájením v sobotu 30.9.2023 v 9 hodin, a budu to psát všude takže vás to nemůže minout. Každopádně si ten termín už teď můžete poznamenat do kalendáře. Tato sezóna se vydařila zatím nejlépe, žádné lockdowny, žádné rozmary počasí, které by nám v otužování zabránily, není divu, že účast na většině společných plavání byla nebyvale vysoká. Kdo to letos nestihl nemusí bědovat, začít se dá vždy, a tak se na vás už teď těším...a tentokrát to dáte.
Otužování se často spojuje s fyzickým zdravím a odolností vůči chladu. Radka Pavelková se ve své magisterské diplomové práci Vliv otužování na životní spokojenost jedince zaměřila také na psychickou stránku a na význam skupiny. Výzkum přitom vznikal přímo mezi Otužilci Frýdek-Místek. Práce byla odevzdána a zveřejněna v univerzitním systému Theses 22. března 2023. Autorka ji vypracovala na Katedře psychologie Filozofické fakulty Univerzity Palackého v Olomouci pod vedením Mgr. Martina Kupky, Ph.D. Výzkum spojil kvantitativní a kvalitativní přístup. U 30 začínajících otužilců autorka porovnala dotazníkové hodnocení životní spokojenosti před první otužovací sezonou a po jejím skončení. S dalšími 12 členy skupiny vedla polostrukturované rozhovory o motivaci, očekáváních, přínosech, negativech a sociální opoře. Sledovány byly čtyři oblasti životní spokojenosti: zdraví, volný čas, vlastní osoba a vztahy s přáteli, známými a příbuznými. Po absolvované sezoně se u sledované skupiny statisticky významně zvýšilo skóre ve všech čtyřech oblastech. Největší posun nastal v hodnocení vlastní osoby. Výsledky tedy zachytily příznivou změnu nejen v oblasti zdraví, ale také v sebepojetí, vztazích a prožívání volného času. Deset z dvanácti účastníků rozhovorů označilo sociální oporu za nejvýznamnější přínos skupinového otužování. Společná setkání pomáhala udržovat pravidelnost, překonávat nepohodlí, navazovat vztahy a přijímat vlastní tělo. Účastníci popisovali i vzájemně přenášenou dobrou náladu a motivaci. V rozhovorech se objevovalo zklidnění, lepší nálada, vyšší sebedůvěra, sebedisciplína
Pokračujeme ve výběru fotek z Duathlonu, tentokrát od Mirka Dordě a Jiřího Paseky. A taky ode mě, ty nejsou tak profi ale přece je nevyhodím:-) Duathlon se podařilo pěkně zachytit několika výborným fotografům, moc děkujeme. Doufám, že příští rok bude nejméně stejně skvělá účast. Při této příležitosti začínám ukládat fotografie na web Zonerama, zde tak budou jen náhledy, a samotné fotografie jsou uloženy externě.
Duathlon se podařilo pěkně zachytit několika výborným fotografům, moc děkujeme. Doufám, že příští rok bude nejméně stejně skvělá účast. Při této příležitosti začínám ukládat fotografie na web Zonerama, zde tak budou jen náhledy, a samotné fotografie jsou uloženy externě. Je toho hodně tak to rozdělím, tady jsou fotky od Jirky Obsadného, Aleny Pobořilové a Vratislava Kryla, další budou v dalším příspěvku.
Duathlon se výjimečně vydařil, tady jsou výsledky a krátké video, fotky budou následovat jak čas dovolí, je jich hodně a povedly se. Všem díky za účast a výjimečné sportovní výkony. Těšíme se na vás, že přijedete i příští rok a my se pokusíme vše udělat ještě lepší.
18.3.2023 můžete ve Frýdku-Místku zažít něco, co jste tu dosud nezažili...a většina z vás to nezažila nikde. Pravý, nefalšovaný, zimní otužilecký duathlon, tedy závod,kde se venku v zimě plave v řece a běhá (na břehu). Přijďte si poměřit síly s ostatními. Vzhledem k náročnosti závodu bude vítězem každý kdo jej dokončí, nicméně první 3 v každé kategorii ještě neco vyhrají. A v tombole bude moct vyhrát každý. Moc se těšíme na vaši účast. Sledujte událost na Facebooku
Každou sobotu, celou zimu, jsem u Žida pro ty, kdo chtějí začít s otužováním v řece. Ať je vám 9 nebo 90, přijďte, a to nejtěžší máte za sebou. Pomohu vám v těžkých začátcích, ale vydržet, to už je jen na vás. Díky početné skupině otužilců to ale budete mít mnohem snazší, než kdybyste to zkoušeli sami, je to navíc bezpečnější a taky je to velká zabava. Více informací pro začátečníky najdete v tomto odkazu.
5.1.2023 jsem dostal jsem možnost říct něco o otužování v pořadu Dobré ráno s ČT, a tak jsem to řekl. Na pozadí jsou ilustrační fotografie z našeho společného otužování U Žida, a mnozí se tam poznáte. Je to velká zábava a začít se dá kdykoliv, ideálně hned.
