30.3.2024 ukončíme po 6 měsících sezónu otužování u Žida ve FM spolu s Otužilci Frýdlant n.O. Součástí akce bude 2. ročník otužileckého Duathlonu, tedy závodu kde se běhá, plave a zase běhá. Loni proběhly akce Ukončení a Duathlon zvlášť, 14 dní po sobě a napadlo nás, že bude lepší sloučit to do jedné větší události. A taky nás napadlo, že sezónu ukončíme společně - Otužilci FM a FnO. Stejně se víceměně všichni známe tak proč si to neudělat hezké dohromady. Sejdeme se u Žida tradičně v 9 hodin ráno, potkáme se tam s kamarády, které rádi vídáme celou zimu, poklábosíme, řekneme si jak nás to baví a kolem desáté odstartuje ředitelka závodu Pavla Pavelková...závod, nejprve poběží muži, potom, až skončí, tak ženy. Kapacita závodu je 50 mužů a 50 žen. Přihlašování bude výhradně předem elektronicky, startovné 100 Kč opět nepokryje ani náklady, natož že by se na tom něco vydělalo, ale proto to neděláme. Medaile bude pro každého, pro vítěze extra krásná medaile a cena, a nejspíš opět dojde i na tombolu...čímž si dovolím poždádat, pokud máte něco zajímavého do tomboly, moc nás to potěší a výherce dvojnásob. Bude zajištěna přítomnost lékaře, záchranářů, zřejmě TV štáb, fotografové, bude to akce zajímavá sportovně i společensky a poslouží následně i k propagaci otužování zimním plaváním. Trasa závodu: Celkem 3 kola v délce cca 700 metrů každé, běží se od jezu směrem ke Krmelci, oběhne se ten lesík či co to je...dvakrát, aby se záodníci zahřáli, natěšili na ochlazení ve vodě a také se roztrhá závodní pole, takže nebude ve vodě takový nával jako loni. Do vody se bude smět vlézt i mimo
Tudíž jsme si udělali výroční skupinovou fotku a to ne jen jednu a ne jen skupinovou, voda 1,9°C byla pro zimní plavce úplně ideální. Fotky v albu níže udělal Vojtěch Vajda, díky za ně. Jako téměř každou sobotu se našli i odvážlivci, kteří se rozhodli začít s otužováním právě teď a na videu je vidět, že to není nic hrozného, dokonce byl i prostor pro úsměvy. Kdo chce jít poprvé plavat, napište, a soboty dopoledne jsem u vody hlavně pro vás.
Ve středu 10.1. se konečně zadařilo a série ledových dní přinesla led i do řeky. Konkrétně zamrzl celý bazének a vstup do hlavního toku Ostravice, takže bylo třeba nejprve led rozbourat a teprve potom se v ledové vodě dalo rochnit dosyta. Vše se fotilo a natáčelo, toziž nikdy nevíte, kdy je to naposledy:-). Voda pěkných měla 0,0°C.
Bobtužování je zimní sport, kde se spojuje jízda na bobech s otužováním. K jeho provozování potřebujete zasněžený svah zakončený vodou, chuť zkusit něco nového a dobrou náladu. Bez té to vůbec nejde. Pro historiky je třeba zmínit, že slovo samotné vymyslela jedna z prvních bobtužilkyň na světě Markéta Hájková z Frýdku-Místku. Děkujeme ti. A Richardu Kampfovi děkujeme za ta lepší videa.
Nejprve podívejte, jak šla dolů teplota vody v Ostravici. Prodloužil jsem graf z října, teprve v delším časovém období to začíná být zajímavé. Tuhle sezónu dělám mnohem víc videí než fotek, tak tady je něco z těch, které jsou z listopadu.
Teď to možná ještě nevypadá nijak dramaticky, ale uvidíme za měsíc. Fotky které to vše ilustrují. Všechny fotky z otužování ukládám na Zoneramu, kde najdete cosi jako foto kroniku otužilců FM.
Ačkoliv se to může zdát předčasné, není. Pokud chcete na jaře zaběhnout maraton, také je čas koupit kecky a začít běhat. 30.3.2024 končí sezóna otužování ve Frýdku-Místku a Frýdlantu nad Ostravicí, a toto ukončení bude spojeno s druhým otužileckým duathlonem. Tedy závodem, kde se běží a plave. Loni byla akce mega úspěšná. Proto, aby vše proběhlo stejně nebo ještě lépe jsme se rozhodli pro několik změn. Zaprvé, poplave se přes celou řeku s plácnutím na opačný břeh, nikoli kolem bóje. S tím je spojena o něco vyšší otužilecká odolnost než tomu bylo v 1. ročníku. Každý, kdo se bude chtít zúčastnit bude muset zaplavat kvalifikační plavbu přes řeku a zpět, která může být splněna Pavba bude platná pokud proběhne ve vodě 4 stupně a studenější, trvá aspoň 4 minuty, otužilec je po ní schopen v pohodě přejít do běhu, a proběhne nejpozději 15.3.2024. Nedávno jsem psal o tom, jak dobré je mít nějaký sportovní cíl a tak se vám jeden zde nabízí. Na to, abyste ledovou řeku zdolali není třeba dokázat to pokaždé, opět příměr s maratonem, trénink na něj také nejsou běhy dlouhé 42 km a člověk ho zaběhne...nicméně víme, že se maraton běží lépe když ho máte za sebou nanačisto, nezávodně. Takže klidně plavte do půl řeky a zpět a jednou za čas se zahoužvěte k náročnějšímu výkonu. Kvalifikační plavby s vámi rád absolvuji, pokud vám to udělá radost. Běžecká část dozná také změnu směrem k vyšší atraktivitě pro diváky, celková délka trasy bude ale přibližně stejná. Poslední v pořadí, nikoliv však významem: Registrace budou pouze předem s uzávěrkou před závodem, nebude možné přihlašovat se na místě,
Od zahájení sezóny uplynuly dva týdny. Počasí nám převážně přálo, voda má kolem 15 stupňů, jen jednou měla 10,6. Svítí sluníčko, člověk vyleze z vody a je mu skoro jako v létě. Každou sobotu přijde někdo nový zkusit, jaké to je. A říká si...Tak to je to otužování? Zbystřete. Právě teď je třeba, pokud začínáte, udělat si dobré návyky. Vemu to od konce. Ihned když vylezete z vody se usušte a oblečte na další aktivitu. Ať už se budete zahřívat cvičením nebo během, nebudete to dělat mokří. Pokud cvičíte, následujte instrukce Petra Paseky, pokud běháte, tak se co nejrychleji převlečte do běžeckého, pokud musíte, rychle si běžte do auta uschovat to co nemůžete nést při běhu na zádech...a buďte v pohybu. I když se vybíhá společně, nečekejte na ostatní na místě bez pohybu. Využijte toho, že jste připraveni, a zahřívejte se aspoň poskakováním na místě, nebo běhejte od zábradlí k lesu a zpět. Když budete mít po běhu nebo cvičení a stále je vám zima? Běžte ještě 5 minut. Hlavní je, nevožte si zimu domů. Už teď slýchám, jak někdo přijel domů, a třásl se ještě 2 hodiny. Co bude takový člověk dělat až bude mít voda 4 stupně? Většina lidí se na otužování...nechá toho. Takže, vždy dbejte na to, abyste domů dorazili zahřátí a v pohodě. Další věc, důrazně vám doporučuji, pořiďte si plaveckou čepici a botky do vody. Čepice vám umožní namočit hlavu při jakémkoliv jiném stylu než jsou prsa na paní radovou, namočit hlavu po každém plavání na konci, a, když už budete vědět, jak reagujete na ledovou vodu, budete moci do vody spolu s námi pokročilými, skákat. Což je zdaleka nejpříjemnější a
30.9.2023 jsme se v 9 hodin ráno sešli po půlroční pauze u Žida, abychom zahájili pátou sezonu společného otužování ve Frýdku-Místku v Ostravici. Účast byla historicky nejvyšší, kdyby si někdo dal práci a spočítal lidi ve vodě, bude to velký přínos pro zimní plavání:-) Od nyní se budeme dalších půl roku scházet každé pondělí a středu od 16, v sobotu od 9 hodin. Těším se na každého, kdo se k nám chce přidat a rozšíří naše řady.
Už popáté se sejdeme my, kdo máme rádi otužování, abychom zahájili sezónu společného otužování. Tradičně to bude v sobotu a plavání bude každé následující pondělí a středu v 16, každou sobotu v 9 hodin. Plaveme za každého počasí, akce se nikdy neruší. Můžete se tak spolehnout, že když už k vodě přijdete, vždy tam budete s několika desítkami dalších nadšenců, kteří vám budou rádi dělat společnost. Začít se sice dá kdykoliv, ale, konec léta je k tomu nejvhodnější a kdo chce začít pokud možno komfortně, stačí chodit od konce září pořád a pořád a ani si nevšimnete a plavete mezi kusy ledu v lednu...a je vám příjemně. Prosím všechny, kdo mají v úmyslu s otužováním teprve začít, aby si přečetli pokyny zde na webu, a zejména vzali na vědomí, že poprvé se chodí pod mým doprovodem v sobotu. Je to, zkušenost říká, mnohem jednodušší, než začít za pozdně odpoledního šera. Plavání pro úplné nováčky je až do konce března každou sobotu (potom už chodíte i pondělky a středy, poprvé ale v sobotu.) S jakýmkoli dotazem který máte naložte ideálně tak, že 1. zkusíte zda odpověd není na tomto webu, 2. přijdete 21.9. v 17 hodin na besedu do FaunaParku FM, kde budu na otázky kolem otužování odpovídat spolu s Petrem Pasekou a Pavlem Jiříkem, nebo 3. volejte mi, pište mi, baví mě to, takže jsem ochota sama. Pojďte do toho letos s námi, je to snazší, než to vypadá a navíc je to skvělé na dobrou náladu. Ahoj u vody, těším se na vás. Otakar Zemek
